গর্ভাবস্থায় মায়েদের জন্য সঠিক পুষ্টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কি খেলে গর্ভের বাচ্চার ওজন বাড়ে তা নিয়ে অনেক গবেষণা হয়েছে। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন মুরগির মাংস, ডিম, মাছ এবং ডাল গর্ভের বাচ্চার ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়া, স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন অ্যাভোকাডো, বাদাম এবং অলিভ অয়েলও গুরুত্বপূর্ণ। ফল এবং সবজি, বিশেষ করে পালং শাক, ব্রোকলি এবং স্ট্রবেরি, ভিটামিন এবং খনিজের উৎস হিসেবে কাজ করে যা বাচ্চার বৃদ্ধি এবং উন্নয়নের জন্য প্রয়োজনীয়। দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে, যা হাড়ের সঠিক বিকাশে সাহায্য করে। এছাড়াও, প্রচুর পানি পান করা এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি পরিমিত বিশ্রাম নেওয়া বাচ্চার সঠিক ওজন বৃদ্ধিতে সহায়ক। সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করার জন্য মায়েদের অবশ্যই নিয়মিত ডাক্তার পরামর্শ নেওয়া উচিত।